中暑后怎么办

标题：北京清华长庚医院急诊科副主任医师张向阳：中暑时的应对策略

副标题：烈日当空，如何有效应对中暑危机？

【正文】

随着夏季的深入，高温炎热成为了日常生活的主旋律。在这样炎热的气候里，中暑的风险也随之增加。北京清华长庚医院急诊科副主任医师张向阳提醒大家，了解中暑的应对策略，对于保护自身健康至关重要。

当您或身边的人出现中暑症状时，首先不要惊慌失措。张向阳医师指出，冷静应对是第一步。中暑的症状可能包括头痛、头晕、恶心、呕吐、皮肤热烫等。若出现这些症状，应立即寻找阴凉通风的地方休息。

接下来，张医师强调，迅速降低体温是缓解中暑的关键。可以通过脱去多余衣物、用湿毛巾擦拭身体、喷凉水等方式进行物理降温。如有条件，可以泡入凉水中或使用风扇等加快身体降温。值得注意的是，切勿贪凉，避免使用大量冷饮或酒精来降温，这种方式并不科学，甚至可能加重症状。

补充足够的水分和电解质也是必不可少的。张医师建议，在缓解中暑的过程中，应适量饮用含电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等。避免过度饮水，以免引起水中毒。

若中暑症状严重，如出现高热、昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，并等待救援。在等待过程中，继续上述的降温措施，以确保患者安全。

除了以上应急措施，张医师还提醒大家，预防中暑同样重要。在高温天气里，应尽量避免长时间暴露在烈日下，外出时做好防晒措施，如戴帽子、打伞、穿防晒衣物等。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，增强身体抵抗力，也是预防中暑的有效方法。

北京清华长庚医院急诊科副主任医师张向阳的忠告是：中暑不是小事，了解应对策略并有效预防，是保障我们健康的重要一环。让我们在炎炎夏日里，做好防暑降温工作，享受健康的生活。

【结尾】

通过以上内容，相信您对中暑的应对策略有了更深入的了解。请广大市民在夏季高温天气里，注意防暑降温，保护自身健康。如遇紧急情况，请立即就医。张向阳医师的建议，值得您关注和采纳。