不开心的时候吃什么好

当你感到心情低落时，吃什么食物能让自己重拾快乐呢？跟随菜谱宝的脚步，我们为你精选了六种能够让你心情愉快的食物。

首先推荐的是樱桃。樱桃因其富含的花青素被誉为自然的阿西匹林。这种物质能够激发你的快乐情绪。据说，当你心情不佳时，吃下二十颗樱桃的效果比任何药物都要显著，让你迅速恢复活力。

接下来是低脂牛奶。研究表明，摄入充足的钙质有助于缓解经前综合症女性的紧张情绪。连续三个月每天摄入一千毫克的钙片后，她们中的大多数人会感到更加愉悦，焦虑、暴躁等不良情绪得到有效缓解。钙的最佳来源就是低脂或脱脂牛奶，它同时也是你的最佳选择。

全麦面包也是值得推荐的食物。碳水化合物有助于增加血清素的分泌，这种物质能够提升你的情绪。麻省理工学院的研究人员已经证实，面食和点心这类食物确实可以作为抗忧郁剂的存在。

鸡肉也是值得一试的食物。英国的心理学家发现，在志愿者摄入微量的硒后，他们的情绪普遍有所提升。而鸡肉正是富含硒的食物之一。

除了上述食物外，深海鱼也是一个很好的选择。研究人员发现住在海边的人们常常更加快乐。除了海洋带来的舒适感受外，他们常常食用的深海鱼也是一个重要的原因。深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌，从而帮助你保持良好的情绪状态。同时深海鱼也含有丰富的营养和美味口感让人心情愉悦。此外香蕉也是一种非常神奇的食物。它含有生物碱物质可以帮助振奋精神和增强信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源之一这些物质有助于大脑制造血清素让你感受到快乐和满足让你的心情像阳光一样明媚！因此当你不开心时不妨尝试上述推荐的食物去寻找你的快乐源泉吧！同时关注我们的栏目获取更多美食知识让我们一同享受美食带来的愉悦和幸福！