孕妈妈吃海鲜注意5件事

随着九、十月的到来，海鲜纷纷上市，让人忍不住要大快朵颐。对于热爱海鲜的孕妈妈而言，此时正是品尝海鲜的绝佳时机。在享受美食的孕妈妈必须谨慎选择海鲜，注重饮食安全。因为并非所有的海鲜都适合孕妇食用。在此，给准妈妈们五点建议，助你享受健康美味的海鲜时光。

某些特定海鲜孕妈妈需忌口。如螃蟹和甲鱼，虽鲜美诱人，但因其性寒凉并具备某些特殊功效，孕妇应尽量避免食用。螃蟹有活血祛淤的功效，孕早期食用可能导致出血和流产的风险。而甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但其通血络、散瘀的作用可能对保胎不利。为了宝宝的健康，孕妈妈们在选择海鲜时要慎重考虑。

孕妈妈在挑选鱼类时要格外小心。鱼肉富含优质蛋白质，有助于胎儿脑部发育。不同种类的鱼体内积聚的汞含量有所不同，这是一种对人体有害的元素。孕妈妈应避免食用含汞量较高的鱼类，如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼等。虽然金枪鱼未列入孕妇禁食范围，但长期食用罐装金枪鱼并不利于健康，因此也要注意适量。

第三，孕妇食用海鲜要适量。虽然海鲜营养丰富，但孕妈妈不能贪多。过量摄入海鲜容易引起肠胃问题，导致身体不适。海产品富含蛋白质，过度摄入会导致孕妇体重增长过快，对孕妇和胎儿的健康都不利。

第四，孕妇食用的海鲜必须是新鲜且熟透的。生的或半生不熟的海鲜可能含有细菌或寄生虫，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。腌制类海鲜在腌晒过程中可能会产生对身体不健康的物质，孕妇应避免食用。

孕妇在食用海鲜时要注意食物搭配。海鲜中的鱼、虾、海藻类等含有丰富的蛋白质和钙，不应与柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食。否则，不仅会降低海鲜的营养价值，还可能导致身体不适。

孕妈妈在享受海鲜美食的要牢记以上五点建议，确保自己与宝宝的健康。在季节的怀抱中，尽情享受海鲜带来的美味与营养，度过一个健康的孕期。