35度5怎么办

酷暑难耐的三伏天如期而至，炎热的天气让大多数人食欲下降，身体感到闷热，心情也变得烦躁不安。但对于心脑血管疾病的患者来说，每年的七八月份无疑是“高危”的季节。气温每上升一度，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%，当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率更是会飙升。

这一现象背后有四大原因不容忽视。高温会导致人体代谢加快，血管扩张，血液流速加快，这对于患有高血压、高血脂、冠心病等疾病的患者来说，更容易造成血管堵塞，引发心梗、脑梗等突发症状。高温天气还容易引起人体内血液循环紊乱、交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快、冠状动脉收缩等后果。夏天出汗多，血液黏稠度增高，也容易导致血小板聚集和血栓形成。天气炎热，人们心情烦躁、情绪紧张，导致血压、心率降不下去，心脏耗氧量增加，更容易感到疲劳，增加心脏负担。

为了把握心脑血管健康，专家建议夏天养成随时“摸脉”的好习惯。通过触摸脉搏，可以判断身体是否需要休息或药物缓解。在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时，更需要及时摸脉搏，以便及时发现身体异常。

为了帮血管“降降温”，我们可以做好五件事。合理开空调，避免中暑。在室内温度超过30℃或感觉身体很热时，应打开空调。避免在大量流汗或洗热水澡后立刻吹空调，也不要直接对着空调出风口吹冷风。多喝温水。夏天人们大量出汗，经常使身体处于缺水状态，每天补充足够的水分可以调节人体内部的温度，补充电解质，避免血液变得粘稠。增加休眠也是非常重要的。三伏天午睡半个小时对人体很有好处，特别是患有心脑血管疾病的人，午睡时心率、血压都会降低，平躺的姿势还能减轻心脏压力，让血液流通更加顺畅。

除了以上措施，我们还可以注意以下几点来保护心脑血管健康。保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食高脂、高糖、高盐食品。适当运动，增强身体素质，提高抵抗力。限酒，避免和酒精对血管的损害。控制情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。定期体检，及时发现并治疗心脑血管疾病。通过这些措施，我们可以更好地保护心脑血管健康，度过炎热的夏季。夏日养生指南：呵护心血管，从日常细节开始

随着气温逐渐升高，我们的日常生活也需要做出相应调整。特别是在炎炎夏日，心血管健康尤为重要。下面为你提供几条实用的夏日养生建议，助你安然度过酷暑。

要注意每晚的睡眠时间应适当延长。在享受清凉梦境的让身体得到充分的休息。醒来后，别急着起身，先在床上躺一会儿，做些简单的活动，如伸展四肢、深呼吸等，有助于缓解身体僵硬，降低高血压风险。

要注意洗热水澡的时机和温度。满身大汗时，人的体温较高，此时若立即洗冷水澡，突然的刺激会导致外周血管收缩，可能引起血压升高。严重时甚至可能引发冠状动脉痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。建议等到汗完全干了再洗澡，水温控制在38℃~40℃之间，以缓解疲劳、疏通血管。如果你喜欢洗冷水澡，那么水温也不应低于18℃。

要平心静气，修身养性。夏季天气炎热，人们容易着急上火，情绪波动较大。为了保护心血管健康，我们要学会控制自己的情绪，凡事心平气和，避免情绪激动导致的血压飙升。

清淡去火的饮食也是夏日养生的关键。可以尝试喝一些凉茶、花茶，食用莲子、苦瓜等具有凝心安神效果的食物，帮助降燥养心。

夏日养生重在细节，只要我们稍加注意，调整生活习惯，就能有效呵护心血管健康。让我们从日常小事做起，安然度过炎炎夏日。

以上内容来自BTV我是大医生官微，责任编辑孙婷。希望大家关注并分享更多健康知识，共同追求美好生活。