甜品这样吃才不会毁牙

甜食与健康：如何平衡这对矛盾？

甜食，无疑是许多人的心头好，但随之而来的健康问题也不容忽视，如蛀牙、肥胖症等。甜食中所含的蔗糖也是人体所需的能量和营养成分的重要来源。那么，我们该如何吃甜食才能既满足口腹之欲，又保持健康呢？爱美网菜谱宝小编为您介绍。

我们要明确一点，含糖食品是牙齿健康的大敌。蔗糖等碳水化合物是龋齿的诱因，对牙齿健康十分不利。从口腔保健的角度考虑，我们应少吃这类食品，尤其是奶糖、巧克力、甜点心、蛋糕、冰激凌以及含糖饮料等致龋食品。

那么，为什么蔗糖等碳水化合物对牙齿有如此大的危害呢？一方面，这些碳水化合物可以作为细菌的底物，细菌通过酶的作用分解它们，产生酸性产物，这些酸性物质会使牙齿脱矿，逐渐缺损成洞，形成龋齿。另一方面，这些碳水化合物也为细菌的生存提供营养，使其不断增生繁殖，造成更大的破坏。

蔗糖等碳水化合物也是机体所需能量的主要来源，并参与多种生理功能。那么，如何做到既摄入必要的营养成分，又不影响口腔健康呢？

1. 减少进糖次数，并尽量与正餐同步。这样可以缩短糖在口腔里的停留时间，减少糖与细菌的接触时间。选择不含糖的零食，如瓜果、奶等。

2. 控制食糖总量。过量食糖会导致肥胖和其他健康问题。

3. 适当选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，以摩擦牙面，促进牙面清洁。

4. 做到早晚刷牙、饭后漱口，尤其是吃过甜食后，更要及时清洁口腔。

我们还可以通过其他方式来保护牙齿健康。例如，使用含氟牙膏、定期做口腔检查等。只要做到科学吃糖、合理护齿，我们就能享受到甜食带来的美味，同时保持健康。

最后提醒大家，虽然甜食美味，但健康更为重要。我们应该养成良好的饮食习惯，保护我们的口腔健康。