忙碌电脑族怎么养生：养生请先养“肝”

忙碌的电脑族们，长时间坐在电脑前工作已经成为你们的生活方式。长时间的工作和缺乏运动可能会对身体产生不良影响。特别是对于你们这群“电脑族”来说，养生首要任务就是养肝。

长时间盯着电脑屏幕，不仅容易导致眼睛疲劳，还会让身体处于一种紧张状态，使得肝气不能舒展，影响全身气血的运行。如果忽视养肝，可能会引发一系列健康问题，如高血压、消化系统紊乱，甚至月经不调等。电脑族的养生之路，应从养肝开始。

如何养肝呢？除了注意合理休息和运动外，饮食调养也是不可忽视的一环。建议电脑族们多食用温补阳气的食物，如韭菜、葱、蒜等，这些食物都有益于肝脏的保养。像荞麦、荠菜、菠菜等性凉味甘的食物也可以润肝明目。

适当服用银耳等滋补品也能润肺生津，益阴养肝。在饮食方面，建议电脑族们少吃酸味食物，多吃甘味食物，以滋养肝脾两脏，这对防病保健大有裨益。

接下来为大家介绍两种养肝粥，电脑族们不妨一试。首先是枸杞粥，将枸杞和大米一起煮成粥，常食此粥可以滋补肝肾，尤其适合头晕目涩、耳鸣遗精等症状的人。其次是猪肝绿豆粥，将猪肝、绿豆和大米一起煮粥，此粥不仅可以补肝养血，还能清热明目、美容润肤，尤其适合面色蜡黄、视力减退的人。

在选购猪肝时，需要注意区分其质量。上乘的猪肝有粉肝和面肝之分，而麻肝和石肝次之。粉肝质地软嫩，煮熟后味鲜柔嫩。还要注意选择表面有光泽、颜色紫红均匀的猪肝。如果猪肝表面有小白点，这是肌体自我保护的一种肌化现象，只要白点不多，将白点割掉后仍可食用。

电脑族们在忙于工作的也要注意保护自己的肝脏健康。通过合理的饮食调养和适当的运动，可以让你的肝脏保持健康状态，从而保持整体健康。记住，养肝就是养命，电脑族们一定要重视起来！