容易健忘怎么办，6个办法让脑瓜越来越灵光

感觉记忆力逐渐衰退，这该怎么办？别担心，有很多方法可以帮助你改善记忆力。

吃苹果是一个非常好的选择。苹果被誉为“聪明果”，因为它富含营养物质，有益于大脑健康。每天一个苹果，不仅能让医生远离你，更能帮助你预防老年痴呆症的发生。核桃也是健脑食物之一，既能给大脑充电，又有利于心血管的健康。

做健脑运动也是保持大脑活力的好方法。不需要剧烈的运动，只要做一些小脑筋的运动就能保持大脑健康。例如园艺和散步都是很好的健脑运动形式。在自然中劳作，接触阳光和植物，既能出汗又让人愉快。在树林中散步，也被专家认为是健脑运动的一种。这些运动不仅可以锻炼身体，还能锻炼大脑，让大脑保持活力。

勤于用脑也是保持记忆力的关键。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑也不例外。通过勤奋的工作和学习，可以保持大脑的活力，使记忆力保持良好的状态。对新事物保持浓厚的兴趣，敢于挑战自己，也是保持大脑活力的关键。中老年人可以通过看新闻、电影、听音乐、下棋等活动来保持大脑的活力。

玩一些小游戏也能让脑瓜越用越灵光。游戏不只是儿时的乐趣，成年人也可以玩一些益智游戏来锻炼自己的大脑。填字游戏是一个不错的选择，当然也可以尝试其他的游戏形式，只要能够锻炼大脑就可以。

做深呼吸也是一个简单有效的方法。有时候脑力不足是因为缺氧导致的，所以应该适当出去透一下气。在窗口做深呼吸也是一个好办法，深呼吸可以让血管携氧量增加，让你感觉精力更充沛，思维更敏捷。

改变常规习惯也能让大脑重新兴奋和活跃起来。专家发现，经常让生活有所变化有益于脑健康。比如习惯用右手刷牙的人可以尝试用左手刷牙；逛不同的超市而不是总是去家门口的那家。这些小小的改变都能刺激脑细胞，让大脑重新焕发活力。通过这些简单而有效的方法，你可以改善记忆力并保持良好的大脑健康状态。