孩子常喝甜饮料易得七种病
甜饮料的七大潜在危害
在我们的生活中,甜饮料是极为普遍的存在,无论是碳酸饮料、果汁饮料还是运动饮料,它们都拥有独特的口感和吸引力。这些甜饮料的过量饮用却可能给健康带来一系列潜在的风险。
一、促进肾结石
研究表明,甜饮料的消费与肾结石及尿道结石的风险显著相关。甜饮料中的糖分可能通过降低钙和钾的摄入量,同时增加蔗糖的摄入,从而增加肾结石的风险。
二、导致肥胖
众所周知,肥胖是现代社会的常见健康问题,而甜饮料的过量饮用已经被研究证实会导致肥胖。相比之下,减少甜饮料的摄入则有助于控制体重。
三、降低营养素摄入量
长期饮用甜饮料的人往往膳食纤维、淀粉类主食和蛋白质的摄入量较低。对于正在发育期的儿童和青少年来说,这种现象尤其不利。甜饮料的爱好者往往维生素和矿物质的摄入量也不足。
四、增加糖尿病风险
一项长达八年的研究发现,每天饮用一罐以上甜饮料的人,患糖尿病的风险会比每月只喝一罐的人翻倍。即使体重和每日摄入能量相同的人,饮用甜饮料也会增加糖尿病的风险。
五、影响骨骼健康
甜饮料与骨质密度降低有密切联系,长期饮用甜饮料会增加骨折的风险。
六、促进龋齿
甜饮料的摄入量与龋齿的危险呈正相关。这是因为甜饮料可能导致体内钙的流失,使牙齿变得更加脆弱。
七、增加痛风风险及血压升高
甜饮料会增加体内尿酸含量,提升痛风的风险。还有研究显示甜饮料的过多摄入可能与血压升高有关。但相较于传统的甜饮料,无糖饮料可能是一个更健康的选择。尽管它们不含糖,但仍然含有其他可能影响健康的成分,如妨碍营养素吸收的磷酸、颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素。即使是“无糖”饮料也不能视为健康饮品。我们应该适量饮用甜饮料,并注重饮食的均衡与营养的全面性。在享受美味的更要关注身体的健康。