产后饮食有十忌

产后饮食禁忌：新妈妈需知

产后，新妈妈的身体处于一个特殊的恢复阶段，肠胃功能相对较弱，因此需要特别注意饮食禁忌。将为您详细产后饮食的注意事项，帮助新妈妈们科学合理地安排产后饮食。

对于生冷、油腻的食物，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，新妈妈应尽量少吃或不吃。这是因为生冷食物容易损伤脾胃，不利于产后恢复和恶露排出。过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等也可能引起消化不良。

辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒等，也应避免食用。这些食物会影响新妈妈的胃肠功能，引发内热，导致口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。坚硬粗糙及酸性食物也要少吃，因为它们容易损伤牙齿，并可能造成消化不良。

在饮食方面，新妈妈应忌食过咸食物，以免导致体内水钠潴留，造成水肿和高血压。但同时也要注意补充一定量的盐，因为产后汗多、尿多，需要排除多余的盐分。

新妈妈不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配合理。由于产后胃肠功能较弱，过饱会影响胃口并妨碍消化功能，因此应少食多餐，每日可由平时的3餐增至5-6餐。

哺乳期的妈妈应忌食大麦及其制品，因为这些食物有回乳作用。对于需要使用收缩药物的产妇，哺乳者不宜使用麦角制剂等具有回奶效应和升压作用的药物。高血压产妇更应禁用。

产后还应避免吸烟、饮酒。烟酒都是刺激性很强的东西，不仅会使乳汁减少，其中的有害物质还会侵入乳汁中，影响婴儿的生长发育。产妇还应忌吃过量的味精，因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，可能导致婴儿缺锌，从而出现味觉差、厌食、智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

产后饮食禁忌众多，新妈妈们应特别注意。合理安排饮食，保持营养均衡，既有利于自身恢复，也能保证宝宝的健康成长。